O outono/inverno é a época do ano mais propicia para as afecções respiratórias, mais do que nunca precisamos cuidar dos nossos pulmões e nos conscientizarmos da nossa respiração.
Respiração é o nome dado para o processo em que recebemos o oxigênio necessário para todas as funções vitais do nosso organismo.
O diafragma é o principal músculo responsável pela respiração, e como qualquer musculatura precisa ser trabalhada para proporcionar um melhor desempenho do pulmão. Essa musculatura encontra-se entre o tórax e o abdômen e exerce asua função de forma mais adequada quando realizamos uma respiração profunda, conhecida popularmente como respiração abdominal (movimentando a barriga). Quando realizamos respirações curtas, movimentando somente a região superior do tronco (o peito e os ombros) subutilizamos o diafragma e recorremos a outros músculos para realizar o processo, com isso perdemos uma melhor oxigenação dos tecidos em todo o organismo. A respiração diafragmática aumenta a expansibilidade pulmonar, levando mais oxigênio e potencializando as funções do nosso corpo.
Uma respiração incorreta pode causar dores de cabeça, fadiga e ansiedade. Já a respiração profunda exerce inúmeros benefícios, como:
– Alivio do estresse e ansiedade (o famoso “respire fundo” é um excelente exercício relaxante);
-Reduz o cansaço (a fadiga pode estar ligada a uma baixa oxigenação dos tecidos);
– Diminui o risco de doenças (como dito anteriormente, a oxigenação correta leva a uma função melhor de todo o organismo, realizando uma desintoxicação natural);
– Aumenta a capacidade respiratória (consequentemente reduz o risco de enfermidade no trato respiratório);
– Melhora da capacidade cognitiva (a respiração correta aumenta a oxigenação cerebral, melhorando a concentração e o foco);
– Melhora do funcionamento dos órgãos internos (a contração diafragmática exerce uma pressão intra-abdominal, reorganizando os órgãos nas suas posições ideais e melhorando a função dos mesmos).
Com todos os benefícios citados, comece o quanto antes a cuidar do seu corpo e reaprender uma respiração mais eficaz, o PILATES é uma ótima alternativa para esse processo, associando a respiração correta a movimentos e exercícios funcionais.
Pratique essa idéia!!
